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  • : Les pensées de Mémé-Yoyo
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  • : De l'émotion, de l'Amour, des souvenirs d'hier et de toujours , de la musique, pour les grands et les petits.
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  • Mémé Yoyo
  • Retraitée, mon plus grand bonheur est d'appartenir à une famille nombreuse.
Mes passe-temps sont ma famille, mon chien, les photos, les diaporamas,la nature, la lecture et le crochet.
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Bienvenue !


Bienvenue en Vendée

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23 février 2011 3 23 /02 /février /2011 23:00

 

BONJOUR mes amis ( ies)

  

Comme c'est le moment des vacances au ski,

je vais vous dévoiler les secrets  de

Contactheddo n° 117 du mois de février

-=-=-=-=-=-

  

Tout schuss sur les pistes !

Bien préparé,

vous en profiterez d'autant plus.

En avant l'entraînement !

 

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Des muscles en béton...

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1) Avant de partir,

entraîner ses muscles est indispensable,

surtout les cuisses et les mollets qui sont très sollicités.

Sinon, gare aux courbatures !

L'exercice de la chaiuse est idéal pour les cuisses :

collez votre dos contre un mur,

descendez les fesses

jusqu'à ce que vos cuisses fassent

Un angle droit avec le mur et écartez légèrement les pieds.

  

2) Les mollets ont aussi besoin de travailler :

 les mains posées contre un mur,

écartez légèrement vos jambes,

levez-vous sur la pointe des pieds et

maintenez la position pendant 2 secondes.

Revenez à votre position initiale

et recommencez 10 fois.

 

Les gestes indispensables

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1) Pendant le séjour,

avant de chausser vos skis,

faites une séance d'étirement !

Les deux bâtons plantés devant,

avancez l'une de vos jambes

et pliez-la légèrement.

Tendez l'autre jambe au maximum vers l'arrière tout

en étirant vos bras vers l'avant.

Restez dans cette position 30 secondes puis

changez de jambe.

 

2) Souvent oublié, le dos mérite une attention particulière

car il est mis à rude épreuve.

Debout, les jambes écartées et les bras tendus,

en appui sur les bâtons de ski,

Baissez-vous en avant en gardant le dos droit.

 

lumi-re.jpg   L'astuce

Faire du sport en toute occasion.

Par exemple, essayez de monter les marches deux par deux.

C'est idéal pour muscler les jambes

 

-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- 

 

 

 Et bien Voilà

En 2008

Quand nous sommes partis en famille à Plagne

Et bien les enfants

avaient fait une préparation

et étaient en forme

  

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Mais mamie et moi

et bien on étaient vite fatiguées

 

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A suivre prochainement

un petit diaporama

 

au revoir méméyoyoy

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Published by Mémé Yoyo - dans Forme et beauté
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commentaires

écureuil bleu 26/02/2011 10:05



Je ne suis jamais allée au ski et ça ne me manque pas. Mes fils adorent mais ils y vont sans moi. Bisous



Mémé Yoyo 26/02/2011 20:14



Chacun son truc - Moi j'aime bien les balades en montagne - mais je ne fais pas de ski - j'ai déjà du mal à tenir debout sur mes deux jambes  - bisous



LADY MARIANNE 24/02/2011 22:32



c'est fatiguant de skier - étant  jeune j'y allais le jeudi avec l'usine où travaillait mon père --  2 étoiles - ensuite je ne pouvais plus y aller - dommage
et avec ma polyarthrite maintenant faut pas rêver !!

bises Lady M



Mémé Yoyo 25/02/2011 17:09



Moi je ne skie pas - un peu de ski de fonds dans la temps - mais je vais de la marche - et le jour des photos nous avions marché longtemps et cela montait descendait montait ect   on
était nase- gros bisous - Yolande



mamazerty 24/02/2011 18:21



il faut savoir que 10% des français partent au ski contrairement à ce qu'on pourrait croire en lisant les médias!finalement ce n'est pas la majorité, hein?!


ceci dit faire de l'exercice ne saurait nuire même sans aller à la neige!!!!


et on peut aller à la neige sans faire d'exercice, MDR!



Mémé Yoyo 24/02/2011 20:47



MDR - le skis c'est pour les enfants - tu as vu nous les mamie s on marche et on a du mal à suivre - bonne soirée - Gros bisous



amiaud valerie 24/02/2011 13:06



jadore la photo des mamies on se la cool douce dis donc



Mémé Yoyo 24/02/2011 13:53



On est bien toutes les deux ! on en pouvait plus de monter monter - pour voir le Mont blanc  - suite sur le diaporama - gros bisous - Marraine


Charlène a épuisé Kermit - on ne l'a plus entendu de la soirée ! et Charlène était contente de jouer avec lui - bisous



kaline 24/02/2011 09:10



Coucou le ski c est pas trop mon truc  ça ne m attire pas du tout !! mais c est bien pour ceux qui aiment  ! tres bonne journée gros bisous kaline



Mémé Yoyo 24/02/2011 13:49



Moi non plus je n'aime pas trop le ski - MES ENFANTS PAR CONTRE ADORENT - mais j'aime les balades en montagne - Seulement il faut si préparer avant - ce que je n'avais pas fait - et j'ai
souffert - gROS BISOUS6 yOLANDE



jill-bill.over-blog.com 24/02/2011 08:36



Bonjour Yolande, hi hi extra le cliché des mamies qui se la coule douce... Bisous de jill, caresseS à Kermitoutou...



Mémé Yoyo 24/02/2011 13:47



Oui il est pas mal - on est toutes les deux - gros bisous - Yolande