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  • : Les pensées de Mémé-Yoyo
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  • : De l'émotion, de l'Amour, des souvenirs d'hier et de toujours , de la musique, pour les grands et les petits.
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  • Mémé Yoyo
  • Retraitée, mon plus grand bonheur est d'appartenir à une famille nombreuse.
Mes passe-temps sont ma famille, mon chien, les photos, les diaporamas,la nature, la lecture et le crochet.
  • Retraitée, mon plus grand bonheur est d'appartenir à une famille nombreuse. Mes passe-temps sont ma famille, mon chien, les photos, les diaporamas,la nature, la lecture et le crochet.

Bienvenue !


Bienvenue en Vendée

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29 janvier 2011 6 29 /01 /janvier /2011 08:12

Bonjour mes amis (ies)

 

Voici des  conseils

 que je viens de lire dans ContactHeddo Nr 112

 

Des jambes et des fesses galbées, on en rêve...

Voici des mouvements faciles pour un corps en acier !

 

De haut...

Image and video hosting by TinyPic

 

1) Debout, jambes cartées,

 joignez vos deux mains devant la poitrine, les coudes levé 

   En inspirant,

 levez les mains au-dessus de la tête

et soulevez légèrement les talons.

Retenez votre respiration 3 secondes et

dedescendez pour retrouver votre position initiale.

 

2)  Pour la poitrine,

l'idéal est de faire quelques adductions avec des haltères :

allongez-vous sur le dos,

soulevez-les au-dessus de la poitrine.

Tendez vos bras, puis repliez-les progressivement

 en redescendant les haltères au niveau des épaules..

 

... en bas

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A genoux sur un tapis,

les jambes bien serrées,

tendez les bras vers le haut dans l'axe des épaules.

Tout en gardant le dos bien droit,

montez les hanqhes puis asseyez-vous sur les talons.

Faites cet exercice par série de 8 movements.

Relâchez et soufflez.

 

lumi-re.jpgL'astuce 

 

Il suffit de 10 mn d'exercice par jour pour obtenie des résultats.

Ce qui compte c'est la régularité ! 

 

fleurs_164.gif

 

Et bien voilà

 

Aujourd'hui c'est samedi !

Peut-être ferai-je un petit effort !

Pourquoi pas ?

  Image and video hosting by TinyPic

 

 

Yolande féé

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Published by Mémé Yoyo - dans Forme et beauté
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commentaires

Scrapmomo 01/02/2011 13:31



Alors quand on fait du sport, on ne peut pas manger des gâteaux ! Merci du conseil mais je suis en superforme en ce moment ! Je mets des jeans moulants, des tee shirts près du corps et je suis
légère, légère !!!! Perdu 7 kilos au moins en 3 mois ! Mais oui, on peut arriver à se plaire ! Belle journée ! Bises



Mémé Yoyo 02/02/2011 00:42



Bravo - j'i pardu 17 kg en 1 an - j'ai arrêté le régime je stabilise - et je le reprends dans une quinzaine de jour  - c'est chouette - bisous - yolande 



écureuil bleu 29/01/2011 20:39



C'est le genre d'exercice que je ne suis pas capable de faire régulièrement. Mon frère vient d'acheter une superbe machine pour renforcer ses abdominaux, vue à la télé. Bisous



Mémé Yoyo 29/01/2011 23:13



Je suis un peu comme toi - j'attends les beaux jours - pour faire quelques mouvements sur la pelouse - mais il ne faut pas qu'il fasse trop chaud non plus - bisous



:0125: Prinprenelle :0026: 29/01/2011 18:37



Me voilà après le repas en amoureux au chinois ce midi et les courses puis un article sur mon blog, j'arrive chez toi.






Mémé Yoyo 29/01/2011 23:14



J'espère que tu as passé une bonne journée - je te souhaite une bonne soirée et douce nuit- Gros bisous -Yolande 



mamazerty 29/01/2011 12:36



moi aussi je t'accompagne! je ferai l'effort d e manger ce petit gâteau en forme de coeur!çà prend moins de 10mn et c'est sûr qu'au bout de quelques semaines  si je fais çà régulièrement je
verrai les résultats!MDR!!!!


bisous



Mémé Yoyo 29/01/2011 23:15



mdr MOI AUSSI GROS BISOUS YOLANDE



agathe 29/01/2011 11:16



bonjour Yolande, c'est vrai que 10 mn c'est rien, mais je ne m'en sens pas le courage, quand le printemps arrivera je m'y collerai, simplement que tu sois gros ou mince, finalement est ce que
cela a tant d'importance, tout le monde ne peut pas etre mannequin, c'est ce que tu as dans le coeur qui compte - gros bisous  



Mémé Yoyo 29/01/2011 23:19



Et bien tu vois , cela me rassure car je suis un peu comme toi et je m'aperçois que nous ne sommes pas les seules - je préfére aller à la piscine - bonne soirée - gros bisous -Yolande



LADY MARIANNE 29/01/2011 10:14



bonjour Yolande
je déplore que les mannequins sur les photos aient un corps parfait 
il faudrait nous montrer une femme en surpoids qui peine à faire les exercices
bon samedi  gros bisous 


Lady Marianne


 



Mémé Yoyo 29/01/2011 10:29



Comme moi par exemple - bonne journée - Bisous



Nina 29/01/2011 09:58



Rien que de te lire je suis déjà fatiguée... Lol !



Mémé Yoyo 29/01/2011 10:29



Tu ne seras pas la seule je pense  ... lol